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快速减去小肚腩的方法是什么

2020-01-04 02:44:16
  
文章导读

特别是一些做办公室的女性朋友,讨论最多的话题就是减肥,尤其是小肚腩的减肥是很困难的,大家都知道一旦有了小肚腩之后如果不进行减肥的话,那么就会越来越胖,也影响身体健康的,那么有没有快速减去小肚腩的方法呢,下面就简单的介绍一下,看看如何轻松甩掉小肚腩。

快速减去小肚腩的方法是什么

1、坐姿要端正

长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,不可以驼背,脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。

2、腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单,当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

3、尽量多做运动

常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外,常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状。

4、不要忍便

如果忍便成了习惯,就会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成习惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外,早晨起床时可以试着喝一杯白开水,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

5、要时刻缩小腹

平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效。

以上介绍的就是能够甩掉小肚腩的有效办法,希望有困惑的女孩子可以适当的锻炼一下,尤其是经常的坐办公室,没有很多的时间进行户外活动的时候,可以利用办公室有限的资源进行锻炼,从而能够实现快速减去小肚腩。


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